목차
애사비란
애사비는 애플 사이다 비니거의 줄임말로 (Apple Cider Vinegar) 사과 발효 식초입니다.
건강 관리와 다이어트에 효과적인 식품으로 주목받고 있습니다. 고대부터 자연 치유제로 사용되었으며, 최근에는 건강 트렌드와 함께 다양한 효능이 알려지면서 각광받고 있습니다. 최근 건강에 많은 연령층에 관심을 가지면서 몸에 좋은 식품에 대한 관심도도 따라서 높아졌습니다. 애사비가 다이어트, 혈당 조절, 장 건강 등에 효과적인 식품으로 알려지며 많은 사람들이 찾게 되었습니다. 특히, 할리우드 스타들과 건강 인플루언서들이 애사비를 꾸준히 섭취한다고 대중들에게 밝히면서 전 세계적으로 인기 있는 건강 식품이 되었습니다. 우리나라에서 자기관리 잘하기로 유명한 배우 최화정님도 애플사이다비니거로 건강관리를 한다고 본인 유튜브에서 소개했습니다.
애사비 효능
1. 혈당 조절 효과
애사비는 인슐린 민감성을 높이고 혈당 스파이크를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 식후 혈당 상승을 억제하는 효과가 있어 당뇨 예방 및 관리에 유용합니다.
2. 체중 감량 및 다이어트 효과
애사비는 포만감을 유지하는 데 도움이 되어 식사량을 조절하는 데 유용합니다. 그리고 신진대사를 활성화하여 지방 분해를 촉진하는 역할을 하며, 소화 효소를 활성화해 장 건강을 돕고 변비를 예방할 수 있습니다.
3. 소화 및 장 건강 개선
애사비에는 유익한 박테리아와 유기산이 포함되어 있어 장내 미생물 균형을 맞추고 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. 항산화 및 항균 효과
애사비는 강력한 항산화 성분과 항균 작용을 지니고 있어 면역력을 강화하고 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 박테리아 증식을 억제하여 구강 건강과 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
애사비 섭취 방법
- 물에 희석하여 마시기 (애사비 2 티스푼+16oz 물) PH밸런스 균형에 도움을 줍니다. 이 때 물은 체온과 비슷한 미지근한 물이 좋습니다.
- 2 스푼 + 1~2리터의 물에 희석해서 하루종일 먹으면 몸과 신장을 깨끗하게 해줍니다.
- 샐러드 드레싱으로 활용해서 섭취할 수 있습니다.
- 건강 음료나 스무디를 만들 때 애사비를 한스푼 추가합니다.
- 젤리(구미) 형태로도 제품이 나오고 있어서 섭취 가능합니다.
애사비 활용 방법
1컵에 식초를 반스푼 넣어서 샴푸 후 린스로 사용합니다.
식초와 물을 희석해서 토너 대신 사용할 수 있습니다. 이렇게 사용하면 피부의 PH밸런드에도 도움을 줍니다. 또한 기미나 검버섯 위에 두드리면 옅어지는 효과를 볼 수 있습니다. 비율은 민감피부면 식초 1: 물 4, 일반 피부는 식초 1: 물 3, 복합성 피부는 식초 1: 물 2 로 조절합니다.
애사비 제품 추천
데니그리스나 브래그, 버몬트빌리지가 유기농 사과식초로 유명합니다.
| 데니그리스 | 브래그 | 버몬트빌리지 | |
| 원산지 | 이탈리아 | 미국 | 뉴잉글랜드 |
| 성분 및 함량 | 유기농 사과식초 (초산 5%) |
유기농 사과식초 (초산 5%) |
유기농 사과식초 (초산 5%) |
| 용량 | 500/1000ml | 473/946ml | 473/946ml |
| 맛 | 일반 식초맛 | 톡쏘는 식초맛 | 향긋한 식초맛 |
처음 접하시는 분들께는 버몬트빌리지가 무난합니다. 원액 자체의 순도가 가장 높은 제품을 찾는다면 브래그를 추천합니다. 데니그리스는 두 브랜드의 중간정도로 생각하시면 됩니다. 흘림 방지 캡이 있어서 식초를 따를때 편리한 점이 장점입니다.
애사비의 부작용 및 주의사항
1. 위장 장애
공복에 과다 섭취할 경우 위산이 증가하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
2. 치아 손상
식초의 산성이 치아 에나멜을 약화시킬 수 있으므로, 반드시 물에 희석해 마셔야 합니다. 빨대를 이용해서 치아에 닿지 않게 먹는것도 한가지 방법입니다.
3. 칼륨 수치 저하
장기간 과다 섭취 시 체내 칼륨 수치를 낮출 수 있습니다.
4. 약물과의 상호작용
당뇨 및 고혈압 약물과 상호작용할 수 있으므로 혹시 특정한 질병으로 약을 복용하는게 있다면 꼭 전문가와 상담을 통해서 섭취가 가능한지 확인 후에 드시기 바랍니다.
'Healthy' 카테고리의 다른 글
| 신경섬유종 증상 유전 검사 치료 진단기준 산정특례 (0) | 2025.02.10 |
|---|---|
| 편평사마귀 원인 자가치료 병원치료 면역치료 예방법 (0) | 2025.02.09 |
| 박용우 다이어트 스위치온 다이어트 4주차 체크사항 식단표 허용식품 금지식품 (0) | 2025.02.02 |
| 이석증 원인 증상 자가진단 자가치료 예방법 (0) | 2025.01.31 |
| 콜레스테롤 낮추는 음식 방법 안좋은 음식 습관 (0) | 2025.01.29 |
