스위치온다이어트3주차후기1 스위치온 다이어트 3주차 체크사항 식단표 허용식품 금지식품 목차시작 전 체크사항3주차 식단표허용식품금지식품지켜야할 사항3주차 후기 시작 전 체크사항스위치온 다이어트 1,2 주차를 끝내신 분들은 이제 3주차에 돌입할 때가 왔습니다. 2주차가 끝나고 나면 인바디를 재보시는데 이 때 첫 주에 빠졌던 근육량이 회복되고 체지방이 빠진 상태여야 합니다. 프로그램 시작하기 전 근육량으로 완전 회복은 아니어도 일단 근육량이 회복되었다면 3주차로 넘어갈 수 있습니다. 하지만 근육이 회복되지 않고 계속 손실이 나는 케이스는 3주차로 넘어가지 않고 2주차를 한번 더 진행합니다. 2주차를 진행하면서 단백질 섭취량을 전보다 늘리고 운동도 고강도로 진행합니다. 3주차 식단표 2주차 식단표와 동일하지만 차이점은 단식이 하루 더 늘어났다는 것입니다. 24시간 단식을 3주차에는 .. 2025. 1. 28. 이전 1 다음
